다양한 귤의 효능

다양한 귤의 효능

겨울 제철 음식 이불 속 누워서 까먹는 귤, 에제는 날씨기 추워져 제철을 맞이하였는데 겨울 제철음식으로는 감귤류가 좋은 것으로 알려져있습니다. 비타민 C가 풍부한 귤의 효능은 감기에 탁월하고 피부미용에도 효과적이라고 합니다. 귤은 귤나무의 열매로 11월 하순~12월 상순 사이에 수확하는 과일입니다. 오늘은 다양한 귤의 효능 에 대하여 알아보겠습니다.

야채와 과일은 제철에 먹는것이 가장 몸에게 효과적으로 알려져있습니다. 다양한 귤의 효능 이란 감기예방, 피부미용 효과, 암 예방과 골다공증 예방효과, 피로회복 효과, 변비해소 등에 효과적이라고 합니다.

감기예방 효과 : 귤에는 비타민 C 가 듬뿍들어있는데 무려 귤 2개에서 하루 필요 섭취량을 섭취할 수 있다고 합니다. 비타민 C는 감기에 대한 면역력을 높여줍니다. 비타민 A가 되는 카로틴, 비타민 E, 비타민 P(루틴)도 포함되어 있기때문에 감기예방에 아주 효과적입니다. 덧붙여서 비타민 P (루틴)는 귤의 흰부분에 많이 포함되어 있습니다. 그러니 흰부분을 분리하시지 말고 직접 드시기 바랍니다. 

피부미용 효과 : 비타민 C는 매우 효과적이지만 그 비타민 C를 돕고 있는것이 헤스페리딘입니다. 비타민 C와 헤스페리딘이 서로 효과적으로 작동하여 동맥경화를 방지하고 항 알레르기 작용 및 발암 억제 작용도 있습니다. 그리고 여성분들의 피부미용 효과도 기대할 수 있습니다.

암 예방과 골다공증 예방효과 : 귤을 많이 까드시면 손이 노할게되는데 그 범인은 베타크립토산틴 이라는 영양소입니다. 베타크립토산틴에는 강한 발암 억제 작용이 있다고 알려져 있습니다. 그리고 베타크립토산틴은 골다공증 예방에도 큰 효과가 있는것으로도 알려져있습니다. 귤을 자주 먹으면 골다공증을 예방 할 수 있습니다. 귤을 노랗게하는 색소인 베타크립토산틴이 뼈를 건강하는 효과가 있다고 생각합니다. 여성이 폐경으로 호르몬의 균형이 변화하면 골다공증에 걸리기 쉬워진다고하는데 귤을 많이 드시면 효과가 있을듯 합니다.

피로회복 효과 : 귤에 포함된 신맛의 구연산은 피로회복에 효과적입니다. 혈액을 약 알칼리성으로 유지해주며 미네랄도 풍부하게 포함되어 있습니다. 지치고 피로할때 귤을 드셔보세요!!! 

변비해소 효과 : 귤에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 장 청소에 효과적입니다. 그리고 펙틴은 정장작용이 뛰어나다고 합니다. 그 결과 변비해소에 효과적이며 장을 청소하면 암 예방도 되고 피부미용 효과도 기대할 수 있습니다. 

한방에서는 귤껍질에 다른 약재를 첨가하여 차를 달여 먹었다고합니다. 그리고 귤껍질은 소화제, 묵은 것은 기침이나 목이 쉰 증상을 없애주는 감기 치료제 등 여러가지로 사용되었다고 합니다. 그리고 최근에는 귤껍질을 이용하여 주방청소에도 이용하고 있다고하는데 제철맞은 다양한 귤의 효능 !!! 직접 체험해보세요~~~