비타민 D 함유식품 알아보기안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 햇빛 비타민 이라고 불리는 비타민 D가 실내 생활을 주로 하는 현대인들에게 대부분 부족한 것으로 나타나 별도의 관리가 요구되어지고 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리 국민의 93%가 비타민 D 부족에 놓여있다고 합니다. 또 외출시엔 자외선 차단제를 사용하기 때문에 햇볕을 쬔다 해도 충분한 비타민 D 의 보충이 이루어지지 않고 있다고 합니다. 그래서 오늘 유익한 생활 정보 에서는 햇빛 비타민 으로 불리워지는 비타민 D 함유식품 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 지용성 비타민 인 비타민 D는 칼슘 등의 흡수를 돕고 뼈의 성장을 돕는 비타민 으로 알려져있습니다. 체내에서 합성되는 부분과 동물성 식품 또는 식물성 식품 등을 통해서 보충할 수..
일광욕 주의점안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 오늘은 지난번에 안내드렸던 2017/09/12 - [생활건강] - 일광욕 효과 9가지 포스팅과 계속 연결된 일광욕 주의점 에 대하여 계속 안내 말씀드리겠습니다. 일광욕을 하지 않았을때의 문제점은 다음과 같이 말씀드릴 수 있습니다. 일광욕이 부족하면 육체적으로도 정신적으로도 데미지가 있습니다. 비타민 D가 생성되지 않는것으로 뼈와 치아 근육이 약해지고 정서가 불안정해지거나 수면을 취할 수 없는 불면증 등 아주 다양한 부작용이 발생합니다. 특히 불임 이 될 수도 있다라는 연구결과도 있습니다. 신경 전달물질에 깊이 관여하는 칼슘이 잘 흡수되지 않기때문에 수정란의 성장이 정체된다고 합니다. 임신과 관련된 호르몬은 스트레스 에 매우 약하기 때문에 세로토닌이 분비..
일광욕 효과 9가지안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 여러분들 하루에 햇빛을 마주하는 시간은 얼아나 되시나요? 아주 짧은시간 동안 밖에 햇빛과 마주할 수 없는 현실인것 같습니다. 그러나 햇빛에 자외선은 우리의 피부 노화 를 야기시키는 주범이기도 합니다. 그러나 일광욕을 통한 우리몸에서 합성하는 비타민 D는 우리몸에 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 그래서 오늘은 일광욕 효과 9가지를 여러분들에게 안내드리겠습니다. 일광욕은 햇빛을 몸에 받아 아기와 어린이들에게 빠뜨릴 수 없는 성장의 중요한 요소입니다. 성인이 되어서도 적당한 일광욕에 햇빛을 받는 것이 필요하지만 너무 과하면 건강을 해칠 수도 있다고 생각합니다. 동물뿐만 아니라 식물에서도 일광욕는 성장에 필수적인 요소입니다. 식물은 햇빛을 통해 광합성을..
골다공증 원인 알아보기안녕하세요! 날씨가 많이 선선해지고 일교차가 커져서 환절기 감기 조심하셔야겠습니다. 오늘 유익한 생활 정보 에서는 흔히들 소리 없는 뼈 도둑 이라고 불리워지는 골다공증 원인 에 대하여 이야기 하려고 합니다. 골다공증은 뼈의 강도가 낮아져 골절 되기 쉬운 뼈질환을 말하고 있습니다. 골다공증에 의해 뼈가 약해 질 때 우연히 재채기 등의 경미한 충격으로 골절 될 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 부러지기 전까지는 증상이 거의 없지만 사소한 충격에도 부러질 수 있으니 조심하셔야 합니다. 암이나 뇌졸중, 심근경색과 같이 직접적으로 생명을 위협하는 질병은 아니지만 골다공증에 의한 골절 로 인해서 많은 어려움으로 인해서 고생하시는 분들이 적지 않습니다. 골다공증은 통증 등의 자각 증상이 없는 경우가..
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