면역력증진 과 체온

면역력증진 과 체온

보통 36도~37.5도를 정상체온으로 보는데 운동부족이나 과식, 편식, 비만 , 수면 부족, 만성 스트레스 등으로 인해 체온이 낮은 경우가 있습니다. 저체온이 지속되면 면역력도 함께 떨어진다고 합니다. 우리 몸에는 생명유지를 위한 신진대사와 혈액순환 등에 필요한 수천 가지의 체내효소가 있는데 이들은 정상 체온 범위에서 제 기능을 한다고 합니다. 면역력증진 과 체온 에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

여러분들께서는 자신의 보통 체온을 알고계신지요? 건강한 사람의 보통 체온은 36.5 ~ 37.1도 입니다. 사실 지금 36도 이하라는 저체온증의 사람들이 늘고나고 있다고합니다. 저체온증은 면역  세포와 큰 관련이 있으며 방치하면 각종 질병과 암 까지 발병할 수 있다고합니다.

체온이 떨어지면 면역력은 저하되고 체온이 올라가면 혈액의 흐름이 좋아져 면역력 향상 됩니다. 혈액은 우리 몸을 구성하는 약 60조개나 세포에 영양분과 산소를 운반해주고 대신에 노폐물을 배출하는 일을하고 있습니다. 그 혈액에서 면역기능을 가진 백혈구가 존재하고 백혈구가 몸 속에서 우리 체내에 이물질을 걸러내는 역할을 하고 있습니다. 즉 체온이 낮아지면 혈액순환이 나 빠지고 면역력도 저하되고, 체내에 이물질을 발견하고도 신속하게 제거해주는 백혈구를 모으지 못함으로 바이러스 나 세균으로 인해서 질병에 감염되기 쉬워집니다. 

백혈구는이 체외로부터의 바이러스 나 세균뿐만 아니라 암 세포가 몸 안에 있는때마다 면역 세포  가 공격을 사멸시켜주고 있습니다. 사실 건강한 사람에게도 암 세포는 하루에 5000개정도 발생한다고 합니다. 만약에 그 하나라도 면역감시 시스템을 뚫고 생존하여 1->2->4->8 개와 같이 기하급수적으로 늘어나면 결국은 암 에 모습으로 변화하여 무서운 암 이라는 질병으로 우리 몸에서 우리의 생명을 위협하게되는데 항상 면역력 향상 에 힘써야합니다.

 

건강을 유지해주는 면역력은 체온이 떨어지면 떨어지는데, 단순히 계산하면 면역력이 30% 감소하면 하루에 1500여개의 암 세포가 면역체계에서도 증식해 나간다는 연구결과도 있습니다. 체온이 정상으로 유지되면 이러한 면역체계가 제대로 작동되고 우리의 건강을 유지시켜주고 있습니다. 우선 자신의 보통 체온을 확인하고 정상적인 체온을 유지하여 혈액순환이 원할하도록 하는것이 면역력 향상 으로 이어질 것입니다.

체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 낮아지는데, 자신의 보통 체온을 알고, 3~4일 아침 점심 저녁의 체온을 측정해 평균을 내어서 보통 체온을 측정하시기 바랍니다. 현대인에게 많은 정상체온 이하의 상태가 원인이 되어 근육량의 저하로 이어집니다. 정상체온 이하 원인의 90%는 근육량의 저하로 이러진다고 합니다. 그 이유의 하나는 현재의 라이프 스타일이 뚜렷한 운동부족 현상으로 이어지기 때문입니다.

 

운동량의 저하에 수반하여 근육량이 감소가 진행되어서 인체 최대의 열 생산기관인 근육이 부족하면 체온도 떨어지고 기초 대사량도 낮아집니다. 기초대사는 가만히 있는 경우에도 체내에서 에너지를 소비하고 있는것으로 기초대사가 떨어지면 칼로리가 소모되기 어렵게 내장 지방 이 증가하는 이유가 되고마는것입니다.

이 내장 지방 조직에서 20개 이상의 나쁜 호르몬이 분비된다고 합니다. 이들이 혈관에 염증을 초래하여 혈전을 만들기 쉬워지거나 인슐린의 작용을 약화시켜 버리는것으로 암 이나 고혈압, 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 기초대사는 떨어지기때문에 근육량을 늘리는 것은 모든 질병대책에 필요한 것입니다.

근육량의 감소를 제외하고는 운동부족 이외에, 에어컨 생활로 인하여 땀을 흘리지 않는 어려운 환경이 체온이 정상이하의 원인 일 수 있습니다. 뇌의 시상하부에 있는 체온중추를 자극 할 수 있는기회가 손실되면 체온을 조절하기 위해 땀 중추가 작동하지 않으므로 정상체온 유지가 어렵게되는 것 입니다.

또한 인간관계와 경제적 문제, 가족문제 등 살아가는 데에서 생기는 스트레스 는 예전보다 복잡해지고 있습니다. 스트레스에 의해 분비하는 호르몬은 근육을 분해하여 스트레스 를 완화하기 위해 스트레스  강한 근육이 마르게되어, 그 결과 정상체온 이하를 초래할 수 있습니다.

 

이상과 같이 면역력증진 과 체온에 관하여 알아보았는데 뭐니뭐니해도 근육량의 저하가 정상체온 이하로 떨어지는 가장 큰 원인이기 때문에 오늘부터라도 근육량을 늘리는 생활 습관을 유지하시기 바랍니다. 다음 안내는 체온 높이는 방법 을 통한 면역력증진 에 대하여 계속해서 안내해드리겠습니다.