지방연소 음식 10가지

지방연소 음식 10가지

지방을 연소하여 체중을 줄일 수 있다는 것을 모르는 사람은 없을 것 입니다. 하지만 지방 연소 를 통하여 체중을 감소하는것을 쉬운 일이 아닙니다. 스타일을 가꾸고 건강한 신체를 만들어 체중감소를 달성하는 것은 현대를 살아가는 모든사람들의 꿈이 아닌가 생각합니다. 다이어트용 보조식품이 도움으로 체중감량의 성공은 매우 어렵습니다. 또한 그러한 상품이나 힘든 다이어트는 건강에 해를 끼칠 수 있기때문에 오늘은 지방연소 음식 10가지를 소개드리겠습니다.

1. 녹차 : 지방을 많이 섭취하는 식생활을 하고있어도 녹차를 마시면 체중감량에 효과가 있는것으로 많은 연구결과 나타났습니다. 녹차는 음식에 포함된 지방을 흡수하고 신진대사를 촉진하는 효과가 있는데 이것은 지방을 연소하는 열쇠입니다.

2. 수박 : 수박은 수분이 많이 함유되어 있어 체중감량에 큰 효과가 있습니다. 수박을 먹으면 포만감을 얻기 쉽고, 항산화작용이 지방을 연소하는 역할을합니다. 자주 수박을 먹으면 특히 복부지방을 없애는데 많은 도움이되고 있습니다.

3. 사과 : 사과에는 펙틴이라는 물질이 들어있어 몸의 해독을 촉진하고 나쁜 콜레스테롤을 막아줍니다. 사과는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유, 플라보노이드 항산화 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유하고 있는때문에 체중감량에 효과가 있습니다.

4. 포도 : 포도와 건포도는 해독효과가 있어 체중감량하고 싶은분들에게 딱 맞는 음식입니다. 포도와 건포도는 칼륨과 비타민 B가 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤을 조절하는데 도움이됩니다. 포도를 먹고 지방을 연소시키는 포도 다이어트가 이런 이유를 근거로 이루어지고 있습니다.

 

5. 토마토 : 토마토는 칼로리가 낮은 음식입니다. 토마토 1개당 겨우 33칼로리 밖에되지 않기때문입니다. 또한 항산화작용이 있어 몸의해독을 촉진하고 신진대사를 활성화하고 지방 연소 에 효과가 있는 비타민 과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 체중감량을 하고싶을때 이상적인 지방연소 음식 입니다.

6. 생야채 : 원시야채로 특히 녹색잎도 야채로는 칼로리가 낮고 몸에 수분을 공급합니다. 샐러드로 먹거나 음료수에 첨가하면 맛있게 먹을 수 있습니다. 샐러드 시금치, 당근, 토마토, 상추, 셀러리, 가지 등이 좋습니다.

7. 계란 : 계란 자체에 지방 연소 작용은 없지만, 건강하게 체중감량에 빼놓을 수 없는 음식이므로 꼭 섭취하여야 합니다. 계란을 하루 2개 특히 아침에 먹으면 체중감소에 도움이됩니다. 계란을 먹으면 포만감이 있으며 단백질과 에너지원으로 우수하기 때문에 다이어트를 더 촉진해주는것으로 알려져있습니다.

8. 귀리 : 귀리는 우리가 먹는 음식에서 가장 건강한 음식입니다. 탄수화물, 식이섬유, 단백질이 풍부하게 들어있어 혈당지수가 낮은 곡물입니다. 또한 에너지원이 되는 불포화지방과 미량의 영양소가 뛰어납니다. 먹으면 포만감을 얻을 수 있으며 소화를 촉진하고 신진대사를 개선합니다.

9. 스프 : 질 좋은 야채스프는 체중감량하고 싶을 때 아주 효과적입니다. 다른음식과 달리 야채스프는 저칼로리로 맛뿐만아니라 포만감을 얻기 쉽고 야채의 효과를 통째로 섭취 할 수 있습니다. 스프는 야채뿐만 아니라 닭고기, 귀리, 쌀 등을 사용하여 재료를 변형하여 드실 수 있습니다.

10. 생선 : 생선은 건강한 지방을 포함한 최고의 단백질의 보고라고 할 수 있습니다. 대부분의 생선에는 지방이 적고 오메가 3를 풍부하게 함유하고 있습니다. 추천 생선으로는 고등어, 꽁치, 넙치, 대구, 오징어, 황새치, 청어 등입니다.

이상과 같이 지방연소 음식 10가지에 대하여 알아보았는데 날씬한 몸매와 건강한 신체를 유지하기 위한 두마리 토끼를 잡기위하여 앞으로 음식을 섭취하실 때 지방연소 음식을 섭취하셔서 건강과 함께 몸매을 잡아보시기 바랍니다.