체온 올리는법

체온 올리는법

안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 아침저녁으로 선선한 바람을 느끼게되는군요! 무덥던 날씨가 점점 가을의 문턱으로 넘어가려나 봅니다. 오늘 아침에는 왠지모르게 따뜻한 물로 머리를 감고 싶은 생각이 들더라구요 ^^ 내 몸을 수많은 병으로부터 지키는 힘은 면역력입니다. 우리의 체온은 면역력과 밀접한 관계가 있는데 체온이 떨어지면 면역력도 함께 떨어진다고 합니다. 당연히 36.5도로 정상 체온입니다. 오늘은 우리몸의 면역력을 높이기 위하여 체온 올리는법 에 대하여 알아보까 합니다.

최근 현대인들은 과로, 스트레스, 교감신경을 자극하는 화학적 약물 복용 등으로 체온을 유지못하고 체온이 점점 내려가고 있으며 혈액순환도 원활하지 않다고 합니다. 체온이 낮아지면 암 에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 건강함을 지키기 위해서는 정상 체온을 유지하여야 합니다. 

기본적으로 일시적으로 체온을 상승시키는 것 보다는 보통 체온을 UP시키는 것이 중요합니다. 질병을 예방하기 위해서라도 보통 체온을 UP시켜보세요! 식사와 음료를 이용하여 체온을 올리는 방법도 있지만 다른 방법도 있습니다. 

체온 올리는법 으로 매일 드시는 식사를 말씁드릴 수 있습니다. 몸을 따뜻하게 해주는 야채는 고구마, 토란, 참마, 연근, 우엉, 당근, 배추, 팥, 검은콩, 호두, 땅콩, 밤, 참깨 그리고 매운음식이나 파, 생강, 고추 등을 말씀드릴 수 있습니다. 그리고 계란, 닭고기, 등푸른 생선도 체온을 올리는데 많은 도움을 주는 음식입니다. 몸을 차게하는 것으로 알려져 있는 음식재료도 가열하여 조리하면 몸을 따뜻하게 해주는 것으로 알려져 있습니다. 음료로는 생강차, 홍차, 코코아, 유자차 등을 추천합니다.

우리가 먹는 음식이나 음료 이외의 체온 올리는법 으로 운동을 말씀드립니다. 근육량이 많은 사람이 평균 체온이 높습니다. 냉증이 여성에게 많은 이유는 이대문이 아닌가 생각합니다. 체온을 올리기 위해서는 운동으로 근력을 높여야 합니다. 근육량이 많아지면 보통 체온이 높아진다고 합니다. 특별히 체온을 올리기 위하여 근육운동까지 할 필요는 없다고 합니다. 예를 들어 바른자세로 서서 있거나, 앉아있는 자세 등과 같이 일상의 작은 동작으로 근육을 자극하는 운동을 추천해드립니다. 

그리고 체온올리는법 으로 목욕을 추천해드리는데 보통 체온을 높이려면 자신의 체온보다 4도 정도 높은 온도의 물로 목욕을하면 좋다고 합니다. 물론 무더운 여름철에는 힘들것 입니다. 40도 정도의 온도를 기준으로 계절별로 조정하여 목욕을 함으로써 체온을 유지하거나 올리는데 도움이 되고 있습니다.

이상과 같이 체온 올리는법 에 대하여 알아보았는데 건강을 유지하기 위하여 항상 체온은 유지하고 올리는 생활습관으로 건강한 생활을 이어나가시기 바랍니다.