하지정맥 예방

하지정맥 예방

안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 흔히 힘줄이 튀어나왔다고 표현되는 하지정맥류는 다리 정맥 중 피부 표면에 위치한 표재정맥이 비정상적으로 부풀고 꼬불꼬불해진 상태를 말하는데 정맥 내부에는 혈액의 흐름을 조절하는 판막이 있는데 이 판막이 손상되면 혈액이 역류하면서 하지정맥류가 발생하는데 오늘 유익한 생활 정보 에서는 하지정맥 예방에 대하여 소개드릴까 생각합니다. 

 

하지 정맥류 란 설명드리면 혈관은 동맥과 정맥의 2종류가 있습니다. 몸의 구석 구석에 필요없는 노폐물을 포함한 혈액이 다리 근육의 펌프 작용에 의해 심장까지 옮겨지기 위해 되돌아갑니다. 이 되돌아가는 혈관 통로가 되는 것이 정맥입니다.

 

다리의 정맥은 근육 안에 있는 심부정맥과 피하지방 속을 달리고 있는 표재정맥으로 나뉩니다. 다리의 혈액의 대부분이 깊은 정맥을 지나 심장으로 되돌아가기 때문에 다리의 혈액순환에서 심부정맥은 매우 중요한 역할을 하는 혈관입니다. 만약이 혈관속에 혈전으로 인하여 가늘어지거나 막혀버리면 심부정맥 혈전증이라고 하는 상태가 되고 다리가 부어 오르며 통증이 생기고 피부가 붉은 보라색으로 변색됩니다. 이 혈전이 폐까지 날아가 버리면 폐의 동맥이 막히는 폐색전증을 일으키게되며 증상으로 답답함이나 가슴 통증을 일으켜 생명에 위험한 상태가 될 가능성이 있습니다. 하지 정맥류와는 전혀 다른 질병이지만 감별이 중요한 질환이다.

 

표재정맥은 사타구니에서 내 발목쪽으로 무릎 뒤쪽에서 발 뒤꿈치까지 흐르는 혈관에서 각각 사타구니와 무릎 뒤쪽에서 심부정맥과 합류하고 있습니다. 사타구니에서 내 발목으로 흐르는 혈관을 대복재정맥이며 무릎 뒤에서 발 뒤꿈치에 걸리는 혈관을  소복재정맥이라고 합니다. 또한 표재정맥은 허벅지 중간이나 종아리 등 곳곳에서 심부정맥과 연결되어 있습니다. 

정맥은 심장에 혈액을 다시 되돌려 보내는 혈관이기 때문에 심장까지 혈액을 되돌려 보내지 않으면 않됩니다. 그러나 중력에 의해 혈액을 심장으로 되돌려 보내는데는 몇가지 기능이 몸속에 포함되어 있지만 크게 관계하는 것이 다리의 종아리 근육에 의한 근육 펌프 작용과 정맥에 정맥 밸브가 있습니다. 걷거나, 발끝을 움직이거나하면 종아리 근육이 신축하는 것으로, 심부정맥을 압박하여 마사지하는 작용을 하고 있기 때문에 다리의 혈액은 심장으로 되돌려 밀어 올릴 수 있습니다. 

그리고 정맥은 혈액이 한 방향으로 흐르는 역류를 일으키지 않게하는 판막인 역류 방지밸브가 있어서 혈액이 중력의해 아래로 다시 역류하지 않도록 막아줍니다 . 이것이 손상되면 혈액이 역류하여 혈관에 쌓여버리기 때문에 정맥이 부풀어오르는 현상이 말생하는 하지 정맥류 가 발생합니다. 이것은 혈액의 흐름이 막혀있는 상태로 혈관에 혈액이 고이게 되기 때문에 물풍선이 부풀어 오르는 것과 같은 방식으로 혈관이 부풀는 결과를 일으키게되어 결과적으로 종아리 근처 혈관들이 울퉁불퉁한 형태로 보여지게되는 이유입니다. 

피부와 근육 사이를 달리는 표재정맥이 팽창하면 하지 정맥류 로 진단됩니다. 역류 방지 밸브는 몸 전체의 혈관 곳곳에 있지만 사타구니나 무릎 뒤 등의 굵은 정맥의 합류부에서는 다른 부위와 다르게 약한상태이기 때문에 종아리 주변 동맥류 부분이 나쁜것처럼 보이지만 행동의 가장 근본은 사타구니와 무릎 뒤쪽의 밸브가 손상되어 혈액이 역류를 일으키는 원인으로 혹시 그 부분이 아니더라도 더 위쪽에 문제로 인하여 발생할 수 있습니다. 밸브가 고장나는 원인은 알려져 있지않지만 서서 일하는 사람이나 출산후 발생할 수 있으며 가족에 하지 정맥류 가 있으며 가족력에 의해 발생할 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

이러한 하지정맥류 발생할 수 있는 사람들은 위에서 설명한 오랜시간 서서 일하는사람, 임산이나 출산한 여성들은 신체에 부담이 되기 때문에 하지 정맥류 증상이 발생하기 쉽습니다. 즉, 오래 서서일할 경우 중력에 의해 혈액이 되돌아가기 어렵기 때문입니다. 다리를 움직이거나 누워있는 상태에 비해 혈액이 혈관에 막히기 쉬운 상태가 됩니다. 하지정맥 예방을 위해서는 여러 요인중 임산이나 출산, 서서일하는것, 비만, 여성, 노화 그리고 유전 등으로 인하여 발생하는 질병으로 예방을 하기 위해서는 오랜 시간 서서 일하는 상태를 피하거나, 비만이 되지 않도록 노력하여야 합니다. 비만을 해소하기 위해서는 우리 건강을 위협하는 비만은 단지 하지정맥예방을 위한것만은 아닙니다. 그리고 오랜시간 서서 일하는 상태를 피하기 어려운 직업을 가지고 계신분들께서는 가능한한 하지 정맥류 에 걸리지 않도록 특별히 신경을 쓰셔야 합니다. 하지정맥예방 을 위하여 일단 가능하면 예방을 위하여 노력하셔야 합니다. 

하지 정맥류 예방을 위해서 주기적으로 몇시간에 한번씩 발을 의자 위에 올려 놓거나하여 자세를 움직여주시고, 1시간에 1번 발가락에서 10회정도 움직여주시고, 압박 스타킹을 착용해주시는 방법으로 하지정맥 예방 에 항상 신경써주셔야 합니다. 즉, 단시간이라도 좋으니 정맥의 밸브에 걸리는 부담을 줄여주는 것이 필요합니다. 그리고 다리의 혈류는 위하여 발가락을 움직여주는 아주 작은 운동으로도 상당한 효과를 볼 수 있습니다. 또한 아무래도 장시간 서서 일을 계속하는 경우 압박 스타킹을 착용하여 하지정맥예방을 하셔야합니다. 

예를 들어, 비만으로 인한 질병은 비만을 해소하면 발병이 될 가능성이 크게 낮아집니다. 유전이 원인이 되어 하지 정맥류 가 발생할 수 있는데 100% 유전하는 것은 아닙니다. 물론 발병할 가능성이 일반인보다 높지만 그래도 예방을하여 발생률을 낮출 수 있습니다. 그렇다면 구체적으로 어떤 일을하면 하지 정맥류 를 예방할 수 있을까요? 다양한 예방 방법이 있지만 가장 효과가 높은 것으로 알려져 있는것이 압박 스타킹 착용이라고 알려져 있습니다. 실제로 서서 오랜시간 일을 많은 하시는분들이 압박 스타킹을 착용하여 하지 정맥류 를 예방할 수 있습니다. 그 외에도 서서 일을 많은 하시는분들은 가만히 있는 것이 아니라 가능한 다리를 움직이거나 조금씩이라도 움직일 것을 추천합니다. 가만히 있으면 아무래도 발에 혈액이 모이기 쉬워지지만 움직이고 있으면 약간은 혈액의 정체를 막을 수 있기 때문입니다. 또한 다리를 마사지를하거나 누워서 다리를 높이 올리고 있는 것도 효과적이라고 알려져 있습니다. 전문가 중에는 효과가 없다는 사람도 있지만 일단 가정에서 부담없이 할 수 있는 것부터 시작해 보는 것이 좋은 것이 아닐까 생각합니다. 

 

하지 정맥류 는 발병 후 자연치유 되는것은 아니라 시간이 경과함에 따라 서서히 진행하고 있습니다. 50대이상의 환자가 차지하는 비율은 여성이 80% 이상, 남성 70% 이상으로 역시 어르신이 차지하는 비율이 높기 때문에 노화는 하지 정맥류 와 관계 있다고 말할 수 있습니다. 이상과 같이 하지정맥예방에 대하여 알아보았는데 질병이 발병한 후 치료보다는 미리 예방으로 지리병에 걸리지 않는 것이 중요하므로 여러분들께서도 하지정맥 예방을 위하여 노력하여 하지 정맥류 로부터 자유로워지시기 바랍니다.