셀룰라이트 없애는법 알아보기

셀룰라이트 없애는법 알아보기

안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 셀룰라이트는 여성들의 바디관리에 결코 빼 놓을 수 없는 부분입니다. 약 10%정도로 남성들에게도 나타나기는 하지만 대부분의 경우 여성 신체에서 나타나는 현상이기 입니다. 셀룰라이트에 관련된 다양한 미용요법, 다이어트, 화장품 이 난립하는 와중에 혼란을 최소화하고 제대로 된 셀룰라이트 관리를 위해 셀룰라이트 없애는법 에 대하여 소개드리겠습니다.

 

셀룰라이트는 지방세포로 피부아래에 쌓이는 것으로 진피와 피하조직 사이에서 일어나는 변성이며, 국소 지방 비만 뿐만 아니라 부종이 조밀하게 유착되고 딱딱해저 생기며 이는 오렌지 껍질처럼 나타나게됩니다. 셀룰라이트 없애는법 으로 비비는 것은 위험하다고 합니다. 근육 트레이닝과 스트레칭으로 안전하고 효과적으로 허벅지와 엉덩이의 셀룰라이트를 제거하여 깨끗한 하반신을 관리하여야 합니다. 

셀룰라이트는 허벅지와 엉덩이가 울퉁불퉁하고 보이고 다이어트를해도 좀처럼 없어지지 않고 여간 성가신 존재가 아닙니다. 일반적으로 알려진 셀룰라이트없애는법 으로는 마사지 하듯 비비는 것을들 수 있지만 잘못하면 피부를 상하게하고 근육을 다치는 경우가 있기 때문에 강추하는 방법은 아닙니다. 그래서 안전한 셀룰라이트없애는법 으로 추천할만한 것은 근육 트레이닝과 스트레칭 등의 운동입니다. 효과적인 운동기구를 사용하지 않거나 에스테틱에 다니지 않고 집에서 쉽게 할 수있는 셀룰라이트없애는법 은 다음과 같이 정리해보았습니다. 

1. 근육 트레이닝 : 셀룰라이트는 지방, 수분, 노폐물로 구성되어 있습니다. 근육 운동으로 기초대사가 올라 지방이 소모되고 혈액순환이 원활하게되어 불필요한 수분과 노폐물이 배출되어서 셀룰라이트를 없애실 수 있습니다. 추천 운동으로 산책이나 스트레칭입니다. 우선 식사의 칼로리를 줄이면서 걷기, 스트레칭, 체조 등 가벼운 유산소 운동으로 지방을 연소시킵니다. 그 후에 근육 트레이닝을 실시하면 셀룰라이트 없애는데 아주 효과적 입니다. 추천 근육 트레이닝은 천천히 지방을 연소시키는 스쿼트입니다. 

2. 스트레칭 : 스트레칭을 실시하면 혈액순환이 좋아지고 기초 대사량도 올라갑니다. 스트레칭만으로도 지방을 연소시킬 수 있으며 붓기개선 및 셀룰라이트를 감소시키실 수 있습니다. 지방이 많이있는 분들에게 추천해드리는 방법입니다. 

3. 걷기 : 걷기는 우리가 알고 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 지방 연소에 매우 효과가 있습니다. 그런 이유로 인해서 셀룰라이트 없애는법 으로 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 30분 이상 걸으면 지방이 타기 시작하므로 가능하면 매일 1시간 이상 걷는 것을 추천해드립니다. 매일 30분 정도의 산책, 또는 출퇴근시 바른 자세를 유지하면서 전철역이나 버스 정류장, 그리고 사무실까지 걷는 것도 효과적이라고 말씀드릴 수 있습니다.

이상과 같이 셀룰라이트 없애는법 에 대하여 알아보았는데 이러한 운동과 스트레칭, 간단한 근력 트레이닝으로 제대로 셀룰라이트를 줄여 나갈 수 있으며 안전하고 몸에 좋은 다이어트 효과도 있기 대문에 맹목적인 마사지보다는 셀룰라이트 제거를 위하여 매일 간단한 운동으로 건강을 지키시며 셀룰라이트도 제거해보시기 바랍니다.