자두 변비 해소 하는 방법

자두 변비 해소 하는 방법

안녕하세요! 유익한 생활정보 입니다. 말린 서양자두 프룬이 인기를 끌고 있는 가운데 변비 개선에 도움을 준다는 연구결과가 나와 꾸준한 인기를 얻고 있다고 합니다. 이국에서는 노인들이 변비 예방과 치료를 위하여 자두를 자주 먹는다고 하는데 자두 변비 해소 하는 방법에 대하여 알아볼까 합니다. 

먹는 맛있는 자두! 자두 변비 해소 하는 방법 소개드리겠습니다. 자두에는 다양한 영양소 가 들어있어 변비 해소에 도움이 되는 과일로 알려져 있습니다. 

1. 자두 변비 해소 : 자두의 큰 매력중 하나는 변비 해소 와의 관계가 있습니다. 변비는 원인에 따라 많은 종류로 분류되지만 일반적으로 변비라는 것은 만성 변비로 '이완성 변비 ' 와 '경련성 변비'로 분류하고 있습니다.

 

이완성 변비의 주된 원인은 식이섬유 부족, 운동 부족 , 스트레스 , 식사량이 적은것 등을 말할 수 있으며 변비로 고민하시는 분들의 대부분이 이종류의 변비인 것으로 알려져 있습니다. 이완성 변비는 식이섬유 부족이 원인의 하나로 생각되고 있습니다. 경련성 변비의 주된 원인으로는 대장의 스트레스 또는 긴장, 환경 변화, 과로 등으로 알려져 있으며 대책은 스트레스 를 해소하는 것이 가장 중요하다고 알려져 있습니다. 

2. 자두 변비 해소 관계 : 자두에는 변비 해소하는 영양소 가 포함되어 있습니다. 여러 영양소 중 자두에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 자두에 풍부하게 들어있는 것으로 알려진 식이섬유는 원활한 배변을 지원하는 영양소 로 알려져 있습니다. 변비 해소를 위한 식이섬유는 수용성, 지용성의 2종류가 있으며 모두를 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 자두는 이 두가지를 균형있게 포함된 음식이므로 효율적으로 변비 해소에 추천드립니다. 

 

3. 자두 변비 해소 하는 방법으로 먹는 방법으로는 

• 생보다 건조 자두 : 자두는 생것 보다는 건조시킨 것을 추천합니다. 변비 해소를 위해서 건조된 식이섬유가 좋으며 또한 저장기간도 길어질 수 있습니다. 

• 1 일 4~5개 : 자두는 하루에 4~5 개를 기준으로 드시면 좋습니다. 변비의 정도에 따라 추천 개수는 다르지만, 너무 적어도 너무 많아도 자신에게 맞는 양을 조절하여 드시기 바랍니다. 

• 자유롭게 섭취 : 자두를 드시는 타이밍은 먹고 싶을 때 드시면됩니다. 하루의 시작과 함께, 일이나 공부중인 간식, 저녁 디저트 등으로 아주 폭넓게 즐기실 수 있습니다. 

• 과식 주의 : 몸에 좋거나 변비에 좋다고해서 어떤 음식도 과식은 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 자두는 변비에 좋은 작용을하기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 반대의 작용이 발생할 수도 있습니다. 적당한 양을 섭취하도록 하시기 바랍니다. 

4. 자두는 임산부와 아이의 변비에도 추천합니다. 

변비를 방지하기 위해서는 평소의 생활을 검토하고 건강한 규칙적인 식습관이 기본적으로 중요하며 변비 해소하는 방법 의 하나인 자두를 드셔보시기를 권해드립니다. 맛있고 간편하게 건강을 지키시기 바랍니다.