유익한 생활정보

비타민 D 함유식품 알아보기안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 햇빛 비타민 이라고 불리는 비타민 D가 실내 생활을 주로 하는 현대인들에게 대부분 부족한 것으로 나타나 별도의 관리가 요구되어지고 있습니다. 국민건강영양조사에 따르면 우리 국민의 93%가 비타민 D 부족에 놓여있다고 합니다. 또 외출시엔 자외선 차단제를 사용하기 때문에 햇볕을 쬔다 해도 충분한 비타민 D 의 보충이 이루어지지 않고 있다고 합니다. 그래서 오늘 유익한 생활 정보 에서는 햇빛 비타민 으로 불리워지는 비타민 D 함유식품 에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 지용성 비타민 인 비타민 D는 칼슘 등의 흡수를 돕고 뼈의 성장을 돕는 비타민 으로 알려져있습니다. 체내에서 합성되는 부분과 동물성 식품 또는 식물성 식품 등을 통해서 보충할 수..

일광욕 주의점안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 오늘은 지난번에 안내드렸던 2017/09/12 - [생활건강] - 일광욕 효과 9가지 포스팅과 계속 연결된 일광욕 주의점 에 대하여 계속 안내 말씀드리겠습니다. 일광욕을 하지 않았을때의 문제점은 다음과 같이 말씀드릴 수 있습니다. 일광욕이 부족하면 육체적으로도 정신적으로도 데미지가 있습니다. 비타민 D가 생성되지 않는것으로 뼈와 치아 근육이 약해지고 정서가 불안정해지거나 수면을 취할 수 없는 불면증 등 아주 다양한 부작용이 발생합니다. 특히 불임 이 될 수도 있다라는 연구결과도 있습니다. 신경 전달물질에 깊이 관여하는 칼슘이 잘 흡수되지 않기때문에 수정란의 성장이 정체된다고 합니다. 임신과 관련된 호르몬은 스트레스 에 매우 약하기 때문에 세로토닌이 분비..

환절기 일교차 와 건강관리안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 일교차가 큰 환절기가 시작되면서 건강관리에 신경 쓰는 사람들이 많아지고 있으며 계절변화에 적응하느라 떨어진 체력과 면역력을 높이기 위하여 시간과 노력을 기울이고 있습니다. 환절기 일교차 와 건강관리 에 대하여 안내드릴까 합니다. 그렇게 무덥던 올여름도 이제는 가을로 접어들고 있습니다. 아침 저녁으로는 추위가 느껴지고, 한낮의 온도는 덥고 하루의 일교차가 커진 환절기 건강관리에 특별히 신경을 써야합니다. 특히 환절기에는 면역력이 저하되는 경향이 있어 특별히 신경을 써서 건강관리가 필요합니다. 환절기 일교차 와 건강관리 를 위해서는 각별히 두가지에 대하여 신경을 써야하는데 충분한 수면을 취하여야하고, 적정 체온을 유지하여야 합니다. 위의 두가지..

일광욕 효과 9가지안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 여러분들 하루에 햇빛을 마주하는 시간은 얼아나 되시나요? 아주 짧은시간 동안 밖에 햇빛과 마주할 수 없는 현실인것 같습니다. 그러나 햇빛에 자외선은 우리의 피부 노화 를 야기시키는 주범이기도 합니다. 그러나 일광욕을 통한 우리몸에서 합성하는 비타민 D는 우리몸에 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 그래서 오늘은 일광욕 효과 9가지를 여러분들에게 안내드리겠습니다. 일광욕은 햇빛을 몸에 받아 아기와 어린이들에게 빠뜨릴 수 없는 성장의 중요한 요소입니다. 성인이 되어서도 적당한 일광욕에 햇빛을 받는 것이 필요하지만 너무 과하면 건강을 해칠 수도 있다고 생각합니다. 동물뿐만 아니라 식물에서도 일광욕는 성장에 필수적인 요소입니다. 식물은 햇빛을 통해 광합성을..

부위별 초기암 증상 알아보기안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 지난번 초기암증상 신체변화에 대하여 안내드렸는데 오늘은 우리주위에서 자주일어나는 각각으 암들의 부위별 초기암 증상에 대하여 안내드리겠습니다. 1. 폐암 : 마른 김침이 한달 이상 지속되고, 피가 섞인 가래가 나오며, 김침과 함께 피가 나오며, 가슴 근처에 통증을 느끼며. 호흡 곤란이 발생하며, 폐렴의 증상인 발열이나 기침 또는 가래가 발생합니다. 그리고 체중감소의 증상이 나타는데 위의 증상 증 2가지 이상이 나타나면 병원을 방문하여 검사를 받아보셔야 합니다. 2.위암 : 상복부에 통증이나 불쾌감을 느끼며, 소화불량, 속쓰림, 위의 만성적이 통증, 식사후 위장 근처의 통증이 나타나며, 음식이 식도 안쪽에 있는 느낌, 그리고 복부 팽만감이 느..

초기암 증상 신체변화안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 우리나라 사망율 1위는 우리몸에서 발생하는 질병인 여러종류의 암 인 것으로 알려져 있습니다. 2015년 통계에 의하면 암 으로 사망한 사람의 비율은 전체 사망자수의 27.9%정도로 매우 높다고 합니다. 그리고 암 으로 인한 사망율을 꾸준히 높아지고 있는 실정입니다. 그래서 오늘 유익한 생활 정보 에서는 초기암 증상 신체변화에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 암을 조기에 발견하기 위해서는 초기암증상 을 파악하는 것이 매우 중요합니다. 암의 종류에 따라서는 초기 증상이 거의 또는 전혀없는 것도 있습니다. 그러나 비교적 초기 단계에서 어떤 증상이 나오는가를 잘 파악하여 대처하는 방법도 좋은 방법이되고 있습니다. 암은 통증을 전혀 느끼지 않고 진행할 수있..

귀속의돌 이석증이란?안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 많은 사람이 어지럼증이 생기면 빈혈증상으로 생각하고 빈혈에 대하여 대비하는데 이런 어지럼증이 갑자기 심해지면 뇌졸중 등을 의심해 응급실을 찾기도 합니다. 머리를 움직일때마다 1분이내의 어지럼증이 반복되는 것이 특징이며 일러나거나 누울때 어지럼증이 있다면 이석증을 의심해보아야 합니다. 오늘 유익한 생활 정보 에서는 귀속의돌 이석증이란 무엇인가에 대하여 알아보겠습니다. 현재까지 이석증 질환의 위험 요인은 분명하지 않은것이 사실입니다. 우선 이석증이란 다음과 같은 특별한 증상이 발생할 수 있습니다. 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 및 기타 요인으로 인해 내이에 불충분한 혈류공급. 머리외상 또는 귀수술이 원인이되거나. 귀질환인 전염병중이, 전정신경염, 바이러..

레지오넬라증예방안녕하세요! 유익한 생활정보 입니다. 최근본 기사인데 지난 7일 질병관리본부에 따르면 올해 들어 지난달 31일까지 레지오넬라증 신고 건수는 모두 120건으로 8명이 사망했다고 합니다. 지난해 전체 레지오넬라증 신고는 128건·사망은 8명으로 밝혀졌습니다. 올해 신고된 레지오넬라증은 모두 각각 다른 장소에서 발생했으며 한 곳에서 2명 이상 환자가 발생한 경우는 없었다고 합니다. 그런데 올 8월까지 벌써 120건 발생했으며 8명이 사망했다고 합니다. 폐렴등 심각한 합병증을 일으키는 레지오넬라증예방 에 대하여 알아볼까합니다. 레지오넬라증은 레지오넬라균이라는 세균이 원인으로 일어나는 감염증입니다. 증상의 유형은 두 가지가 있는데 레지오넬라 폐렴 과 폰티악 열 이라고 부르고 있습니다. 폰티악 열은 ..

골다공증 예방 및 치료방법안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 이제는 완연한 가을로 접어든것 같습니다. 노인이나 폐경기 이후 여성에게서 많이 나타나는 살짝 넘어지고도 골절까지 가게 되는 증상이 발생하는데, 골절 의 결정적 원인은 다름 아닌 골다공증 때문입니다. 골다공증은 골량의 감소와 미세구조의 이상을 특징으로 하는 전신적인 골격계 질환으로 결과적으로 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태가 되는 질환이라 말씀드릴 수 있습니다. 골다공증은 대표적인 노인성 질환으로, 고령화가 빨리 진행되고 있는 우리나라의 경우 골다공증 환자 역시 빠른 속도로 증가하는 추세라고 합니다. 오늘 유익한 생활 정보 에서는 골다공증 예방 및 치료방법에 대하여 소개드리겠습니다. 골다공증 치료의 목표는 골밀도 의 저하를 억제하여 골절을 ..

남성의 정자수 증가 시켜주는 7대 영양소와 음식안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 최근 확인한 기사에서 서구 남성들의 정자수가 지난 40년동안 50%이상 감소했다고 합니다. 이런 감소 추세가 이어질 경우 인류가 종국에 멸종에 이를 수 있다는 충격적 연구결과가 나왔다고 합니다. 그러나 남미와 아시아, 아프리카 지역 남성들의 정자수 와 정자농도에선 중대한 감소가 나타나지 않았다고 하는데, 이 이유는 이들 지역에 대한 연구가 상대적으로 적었기 때문이라고 합니다. 우리나라도 출산률이 극감하여 사회문제가 되고있는데 오늘 유익한 생활 정보 에서 남성의 정자수 증가 시켜주는 7대 영양소와 음식 에 대하여 소개드리려 합니다. 점점 초혼연령이 늦어지고 있는 가운데 출산율 하락으로 심각한 사회문제가 되고있습니다. 그리..